Предлагаю ознакомиться с самомассажем для укрепления здоровья по системе Аллы Алексеевны Уманской —  которая подходит и новорожденным, и взрослым.

Методика основана на воздействии девяти биоактивных точечных зон организма, каждая из которых отвечает за функции определённого органа.

Простая 5-минутная техника укрепит иммунитет, нормализует сон, стабилизирует психику, повысит работоспособность, и является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ.

Начинать массаж нужно всегда с 1 зоны, после чего переходим ко 2-й зоне, затем к 3-й и т.д. Переставлять зоны нельзя.

Сначала нужно надавить на точку подушечками одного или нескольких пальцев. Затем делаем вращения-   9 раз по часовой стрелке и 9 раз против нее. Количество вращений в обе стороны должно быть одинаковое.

Более слабое надавливание возможно в профилактических целях, максимальное — в лечебных.

На симметричные точки можно воздействовать сразу двумя руками.

 

Зона 1 — область всей грудины.

Поставить под яремную ямку 4 своих пальца. Это место может немного выступать.

Делаем надавливание и вращательные движения 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки.

При воздействии на эту зону улучшается кровоснабжение в области трахеи, бронхов, легких, пищевода, сердца, усиленно образуются стволовые клетки, проходят грудные боли, уменьшается кашель, улучшается настроение.

 

 

 

Зона 2 – в центре яремной впадины, примерно на 1 см. выше её края.

Делаем легкие надавливающие и вращательные движения. Массаж делается осторожно. Нельзя надавливать слишком сильно. 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки.

При воздействии на зону улучшается кровоснабжение в области вилочковой железы, повышается сопротивляемость инфекциям, продлевается молодость.

 

 

 

Зона 3 –симметричная. Находится на передней поверхности шеи с двух сторон.

Легкие надавливающие и вращательные движения не более 40 секунд. Делаем массаж щадяще, нежно, чтобы не нарушить работу сонной артерии.

Улучшается кровоснабжение гломусов. Приходят в норму качество крови, обмен веществ, АД, повышается иммунитет в слизистых глотки, гортани, улучшается состояние при диабете и других нарушениях функций щитовидной железы.

 

 

 

 

Зона 4 - область 1-5 шейных позвонков в верхних задне-боковых отделах шеи.

В этой зоне поглаживающие движения и надавливание производится только сверху вниз.

Воздействие на эту зону активизирует кровоснабжение головы, шеи, туловища. Улучшается общее здоровье. Уменьшаются или проходят шум и боли в голове, ушах, исчезают сердечные боли.

 

 

 

 

 

Зона 5 — впадина между 7-м шейным и 1-м грудным позвонками. В этом месте могут быть жировики, уплотнения или сильная болезненность.

Делаем надавливание и вращательные движения 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки.

Массаж этой точки нормализует деятельность сосудов, сердца, бронхов, легких. Проходят головные боли, головокружения, онемения конечностей.

 

 

 

 

Зона 6 - симметричная — область носа и гайморовых пазух. Находится по краям крыльев носа, прямо над зубами-клыками, где обнаруживаются ямочки.

Также надавливание и вращательные движения 9 раз по часовой и 9 против часовой стрелки

Воздействие на эту зону стимулирует организм на выработку своего интерферона и других биологически активных веществ, улучшает кровоснабжение слизистой оболочки носа, гайморовых полостей, а главное – гипофиза. Дыхание через нос становится свободным, проходит насморк.

 

 

 

Зона 7 симметричная- область начала роста бровей (чуть ниже).

Надавливание и вращательные движения 9 раз по часовой и 9 против часовой стрелки

Воздействие на эту зону улучшает кровообращение слизистой оболочки верхних отделов полости носа, а также области глазного яблока и лобных отделов головного мозга.

 

 

 

 

Зона 8 симметричная — область уха, козелка.

Делаем надавливание и вращение 9 раз по часовой и 9 против часовой стрелки

При воздействии на эту зону снижается шум и боли в ушах, укрепляется слух, проходят головокружения, нормализуется деятельность всех органов и систем.

 

 

 

 

Зона 9 – симметричные точки на кистях рук.  Прижмите друг к другу большой и указательный пальцы; на вершине бугорка располагается 9-я зона

Также надавливание и вращательные движения. Сначала на одной руке, затем на другой 9 раз по часовой и 9 против часовой стрелки

Стимуляция этой точки усиливает и закрепляет целительное влияние массажа всех предыдущих зон. Нормализует многие функции организма. Повышается иммунитет.

 

 

В качестве профилактики массаж точек делать ежедневно 5-6 раз.

В период заболевания (при острой стадии) каждые 40-60 мин. Массаж ускоряет выздоровление и предотвращает осложнения.   Перерыв на один и более дней ведёт к снижению лечебного эффекта.

 Противопоказания: гнойничковые заболевания кожи, родинки, бородавки, папилломы и другие новообразования в точках воздействия.

Точечный массаж по Уманской — замечательный метод восстановления иммунитета. укрепления общего здоровья и избавления от многих болезней без лекарств.

Статья подготовлена по материалам интернета.

Медицинская сестра по массажу Костюкевич Н.Н.