Плоскостопие – деформация стопы, характеризующаяся стойким уменьшением высоты ее сводов вплоть до их полного исчезновения. Это самый распространенный вид деформации стопы, который сопровождается деформацией голеностопных и коленных суставов с искривлением пальцев.

Профилактика у ребенка должна начинаться с раннего возраста, когда он только учится ходить. Прежде всего, нужно проводить профилактику рахита и деминерализации косной ткани, что приводит к изменению формы стопы. Когда ребенок начинает уверенно ходить ему потребуется ортопедическая обувь, стельки-супинаторы. Обязательно нужно давать ребенку ходить босиком, как по траве, так и по земле, мелким камням. Получать все необходимые  витамины и микроэлементами. Для профилактики плоскостопия нужно выполняя

Для профилактики плоскостопия необходимо выполнять комплекс специальных упражнений.

1.И.п. сидя на стуле, правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка: 10 раз каждой ногой.

2.И.п. — стоя на наружных сводах стопы. подняться  на носки — вернуться в и.п.: 6-8 раз.

3.И.п. — стоя на наружных свода стоп — полуприсед: 6-8 раз.

4.И.п. — стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп. 30-60 сек.

5.И.п. — стоя с сомкнутыми носками ,руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху – вернуться в и.п.:10-15 раз.

6.И.п. — стоя носки вместе, пятки врозь. Поднять на  носки – вернутся в и.п.: 10 раз.

7.И.п. — стоя, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны. Присед на всей ступне(6-8)раз.

8.И.п. — стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) ноги (след в след). Подняться на носки — вернуться в и.п.(8-10 раз).

9.И.п  — стоя на носках. Повернуть  пятки к  наружи — вернуться в и.п.

10.И.п. — стоя. Поднять левую (правую) ногу — разгибание и сгибание стоп. Выполнять в быстром темпе. По 10-12 раз каждой ногой.

Будьте здоровы!